Push-up bar ne işe yarar?

1. İşlevi şınav çubuğu

(1) Eğitim etkisini arttırın

Hareket aralığını artırın: Avuç içleriyle doğrudan yere dokunmakla karşılaştırıldığında, şınav çubuğu kullanmak vücudun batma derinliğini %20-30 oranında artırabilir ve göğüs kaslarının daha tam olarak gerilmesine olanak tanır.
Daha fazla kas grubunu etkinleştirin: Triceps katılımı %15 arttı ve üst göğüs kas liflerinin aktivasyon oranı %22 arttı

(2) Ortak koruma

Bilek eklemi basıncını %40 azaltın: Nötr tutuşu koruyarak 90 derece katlanmayı önleyin
Dirsek eklemi kesme kuvvetini azaltın: Dönen tasarım otomatik olarak optimum açıya ayarlanabilir

(3) İleri düzey eğitim genişletmesi

Çekirdek stabilitesini güçlendirmek için 360° rotasyon eğitimi gerçekleştirebilir
Çeşitli varyasyonları destekleyin (ofset şınav, patlayıcı şınav gibi)

2. Şınav çubuğu kullanımına ilişkin önlemler

(1) Kullanmadan önce gerekli inceleme

Stabilite testi:
Şınav çubuğunu iki elinizle tutun ve vücut ağırlığınızın %50'sini uygulayarak kaymaz tabanın yerinden çıkıp çıkmadığını kontrol edin (ahşap zeminlerde/yoga matlarında kullanılması tavsiye edilir)
Dönen itme çubuğunun yatak düzgünlüğü açısından test edilmesi gerekir (sıkışma veya anormal gürültü yok)
Malzeme ve yük taşıma kapasitesi:
Alüminyum alaşımlı çubuk gövdesi ≥150kg yük taşıma kapasitesine sahip olmalıdır (daha ağır ağırlıklar için daha kalın modeller önerilir)
Silikon kavramada eskime çatlakları yoktur (el terlemesi nedeniyle kaymayı önlemek için sürtünme katsayısı μ>0,8)

(2)Standart hareket esasları

3.Push-up Barın Bakımı ve Saklanması

(1) Günlük temizlik (her kullanımdan sonra)

Yüzey işlemi: Çubuğu mikrofiber bir bez ve nötr deterjanla silin (anodize tabakayı aşındırmak için alkol kullanmayın) ve silikon tutacağı %75 alkollü mendille dezenfekte edin (sterilize eder ve kaymayı önler)
Döner yatak: Ter parçacıklarını temizlemek için toz tabancası kullanın (yatak toplarına girmelerini önleyin)
Dişli arayüz: İplik oluğunu pamuklu çubukla temizleyin (metal yorgunluğunun kırılmasını önleyin)

(2) Mevsimsel bakım

Yağmurlu mevsimde pas önleme: Alüminyum alaşımlı çubuğun üzerine WD-40 pas önleyici film püskürtün (0,1μm koruyucu tabaka oluşturur) ve silikon parçalara talk pudrası uygulayın (küf oluşumunu önlemek için)
Kışın kırılgan çatlakların önlenmesi: ≥10°C sıcaklıkta saklayın (düşük sıcaklık, silikonun sertliğinin %300 artmasına neden olur) ve tutma yerini kullanmadan önce 5 dakika ılık suda bekletin (esnekliği geri kazandırmak için)